生理前や生理中の眠気って辛いですよね。
眠いだけでなく、だるさまで感じるようになり、何をするにも無気力になりがちです。
私は20代に入ってから生理痛が強くなり、それとともに生理前～生理中の眠気がどんどんひどくなってきたんです。
生理痛や腰痛など、ただでさえ痛みで辛いのに、ひどい眠気で、毎月の生理が苦痛で仕方ありませんでした。
家では寝てばかりで、仕事中も眠気と戦いながら、なんとか毎月を過ごしていました。
この症状たちが何とかならないかと、色々調べて試してみた結果、生理中の痛みや眠気など、不快な症状が軽減される対処法を見つけたので、今は毎月かなり楽になっています！
この記事ではこれから、生理前～生理中に眠気が起こる原因と、症状がある時に行って効果を感じた3つの対処法を紹介していきますね！
生理前～生理中に眠くなるのはなぜ？原因はこれだった！
私は毎月、特に生理前にひどい眠気を感じていました。
仕事中も眠くて眠くて、集中力がなくなりボーっとしてしまうことが多く困っていたんですよね。
調べたところ、排卵後～生理前に分泌量が増える「プロゲステロン」というホルモンが大きく関わっていました。
そのプロゲステロンから、眠気を引き起こす「アロプレグナノロン」という物質が作られ、それが原因で眠気を感じる人が多いようです！
ひかりアロプロゲステロンの作用で、中には睡眠薬を飲んだときと同じくらいの眠気を感じる方もいるとのことですよ
また、生理前や生理中はホルモンバランスにより、自律神経が乱れてしまいます。
そのため、寝付きが悪くなったり、短時間で目が覚めてしまったりしてしまい、夜しっかり眠れないので、日中の眠気がひどくなってしまうということです。
私もそうでしたが、眠いだけでなく体のだるさを感じる人も多いようですよ。
生理前～生理中、眠くなった時に私が行っていた対処法
➀仮眠をとる
仕事中の眠気は、仮眠をとることで少し和らいでいました。
お昼休みにデスク上で少し眠ったり、時にはトイレでウトウトしてしまうなんてこともありましたが、少しでも寝ると、わりとスッキリしたりするんですよね。
ひかり深く眠ってしまうより、15分程度の仮眠が良いそうですよ！
⇧いつもこのお昼寝枕を愛用しているのですが、首の角度がちょうどよく、肌触りもとても気持ちがいいんです！
ひかりビーズの枕よりもしっかりしていて、息がしやすく、手がしびれないところも気に入っています。
②ストレッチやマッサージをする
あまりにも眠い時は、ストレッチしたり、軽くマッサージをしてみたりもしました。
仕事中は特に、少し動くことで眠気が覚める場合もあり、効果的でしたよ！
⇧このハンディマッサージャー、かなり気持ち良くてお気に入りです。
化粧ポーチに入る大きさなので持ち運びもできますし、コロコロしてるだけでなんだかスッキリ！
ひかり反対側で、痛気持ちいいぐらいの強さで手のひらなどのツボを押すと、目が覚めやすいですよ！
③低用量ピルを服用する
生理中のひどい腹痛や腰痛は、痛み止めを服用することで毎月しのいでいたのですが、眠気だけはどうにもならず、仮眠やストレッチなどでだましだまし、なんとか乗り越えていました。
ひかり痛みだけでも辛いのに、ひどい眠気に襲われるのも辛すぎて、この症状がどうにかならないか…と調べてみたところ、低用量ピルを服用するという方法を見つけたんです！
てっきりピルは避妊薬だと思っていたので、テレビでピルのCMが流れていても、その時は私に関係ないと思っていたのですが、ピルが生理中の症状を軽減してくれる作用もある薬だと知った時は「まさかピルにそんな効果が！」と、とても驚いたのを覚えています。
生理前から生理中にかけて、子宮内膜から作られる痛みの原因物質「プロスタグランジン」というホルモンが出ます。
低用量ピルは子宮内膜を薄く保ってくれるので「プロスタグランジン」が作られにくくなり、生理時の症状を緩和してくれる作用があります
実際に、ピルを飲んで眠気が落ち着いたという口コミが見られました⇩
しかし、良い作用ばかりでないのも事実で…
副作用のことも気になったんですよね。
低用量ピルの副作用にはどんな症状がある？
副作用が出るかどうかは個人差があると言われていますし
「ピルを飲んでも眠気の副作用が出でしまったら、症状はなくならないじゃない？」
と正直不安でした。
調べてみたら、上のグラフのようなアンケート結果が見つかったんです！
飲んでみないと分からないのには変わりないですが、これを見てちょっと安心したんですよね。
ひかり私はピルを飲み始めてから気持ち悪さの副作用がありましたが、2~3日でなくなりました！
副作用が出てる時は辛かったですが、それよりも、生理痛やひどい眠気など、生理中の症状がかなり軽減されたので、ピルを飲んで良かったと思っています。
ネット上でも、副作用がなかった人、1ヶ月以内で副作用が落ち着いたという口コミが見られましたよ！
私は生理前から生理中に起こる、ひどい腹痛や様々な辛い症状があり、低用量ピルが気になっていました。
副作用の不安が少なくなったのもあり、ピルを処方してもらおうと、色々と調べてみたんです。
低用量ピルを処方してもらうには
・婦人科
・オンラインクリニック
この２種類があります
外来の婦人科の場合は
・待ち時間が長い
・初診料がかかる
というデメリットがあり、受診するのになんだか抵抗もあったので、私はオンラインのクリニックでピルを処方してもらっています。
ひかりオンラインクリニックには初診料が無料なところもあり、とてもお得にピルを処方してもらえますよ！
・低用量ピルの価格や診察料など
・お届けのスピード
・配送やお届け方法についてなど
・診療時間や診察方法など
計14項目で厳選したクリニック6院を徹底比較し、価格が安いクリニックもご紹介していますので、低用量ピルの処方を検討している方はぜひ、参考にしてみて下さいね。
